Keselamatan
Hipotermia di gunung
Hipotermia adalah penyebab kematian pendaki yang paling sering bisa dicegah di Indonesia. Ini cara mengenali gejalanya, mencegahnya, dan menolong orang yang mengalaminya.
Hipotermia terjadi ketika suhu inti tubuh turun di bawah batas normal sehingga tubuh tidak lagi bisa berfungsi dengan baik. Tanda awalnya menggigil hebat, tangan kaku, dan bicara mulai kacau; pada tahap lanjut menggigil justru berhenti dan korban tampak mengantuk atau bingung—ini tanda bahaya, bukan tanda membaik. Penanganannya: hentikan kehilangan panas, ganti pakaian basah dengan yang kering, bungkus dengan isolasi, beri minuman hangat manis kalau korban masih sadar penuh, dan segera turun atau minta bantuan.
Kenapa hipotermia terjadi di gunung tropis
Banyak orang mengira hipotermia hanya masalah di negara bersalju. Padahal kombinasi yang membuatnya terjadi—basah, angin, dan suhu di bawah 15 °C—sangat mudah ditemui di gunung Indonesia. Suhu di punggungan Prau saat kemarau bisa mendekati nol. Ranu Kumbolo di Semeru menghasilkan embun beku. Dan hujan di gunung Jawa Barat bisa turun berjam-jam tanpa henti.
Yang mempercepat kehilangan panas tubuh:
- Pakaian basah, entah karena hujan atau karena keringat yang tidak sempat kering. Air memindahkan panas jauh lebih cepat daripada udara.
- Angin. Di punggungan terbuka, angin membawa panas tubuh pergi berkali-kali lipat lebih cepat.
- Kelelahan dan lapar. Tubuh yang kehabisan energi tidak punya bahan bakar untuk menghasilkan panas.
- Dehidrasi. Sirkulasi darah yang buruk memperburuk kemampuan tubuh mempertahankan suhu.
- Tidur langsung di tanah tanpa matras. Tanah dingin menyerap panas tubuh sepanjang malam.
Mengenali gejala menurut tahapannya
| Tahap | Yang terlihat | Yang harus dilakukan |
|---|---|---|
| Ringan | Menggigil hebat, tangan kaku dan sulit membuka ritsleting, bicara agak melantur, langkah mulai goyah | Hentikan perjalanan. Ganti pakaian basah, tambah lapisan hangat, beri minuman hangat manis. Ini tahap paling mudah ditangani. |
| Sedang | Menggigil melemah atau berhenti, bingung, mengambil keputusan aneh, koordinasi buruk, mengantuk | Ini tanda memburuk, bukan membaik. Segera masuk tenda atau sleeping bag, isolasi dari tanah dan angin, minta bantuan. |
| Berat | Tidak menggigil sama sekali, kesadaran menurun, napas dan denyut melambat, kulit sangat dingin | Darurat medis. Tangani sangat hati-hati—gerakan kasar bisa memicu gangguan irama jantung. Panggil bantuan segera. |
Pertolongan pertama
- Hentikan kehilangan panas. Pindahkan korban ke tempat terlindung dari angin dan hujan—dalam tenda, di balik batu besar, atau di bawah flysheet.
- Lepaskan semua pakaian basah dan ganti dengan yang kering. Ini langkah yang paling sering ditunda padahal paling penting.
- Bungkus dengan isolasi: sleeping bag, jaket, selimut darurat. Pastikan ada lapisan di bawah korban juga—matras, tas, apa pun—supaya panas tidak diserap tanah.
- Kalau korban masih sadar penuh dan bisa menelan, beri minuman hangat yang manis. Jangan beri alkohol; alkohol melebarkan pembuluh darah tepi dan justru mempercepat kehilangan panas.
- Kalau korban tidak sadar penuh, jangan paksa memberi minum.
- Hangatkan bertahap dari batang tubuh, bukan dari tangan dan kaki. Kontak badan dengan orang lain di dalam satu sleeping bag adalah cara yang efektif dalam kondisi darurat.
- Segera atur turun atau minta bantuan. Hipotermia sedang dan berat butuh penanganan medis.
Yang tidak boleh dilakukan
- Jangan memberi alkohol. Ini mitos yang berbahaya.
- Jangan menggosok tangan dan kaki korban dengan keras. Darah dingin dari anggota tubuh yang tiba-tiba kembali ke jantung bisa memicu gangguan irama.
- Jangan mendekatkan korban ke sumber panas ekstrem seperti api besar.
- Jangan membiarkan korban 'istirahat sebentar' sendirian di luar tenda. Banyak kasus fatal dimulai dari kalimat itu.
- Jangan melanjutkan pendakian dengan anggota kelompok yang menunjukkan gejala, sekecil apa pun.
Pencegahan yang benar-benar bekerja
- Pakaian tidur terpisah dan selalu kering. Jangan tidur dengan baju yang kamu pakai berjalan, sekering apa pun rasanya.
- Matras di bawah sleeping bag. Ini bukan kemewahan.
- Hindari katun. Basah dan lama kering.
- Makan dan minum cukup sepanjang perjalanan, bukan hanya saat merasa lapar dan haus.
- Ganti pakaian basah segera setelah sampai area camp, bukan setelah tenda selesai dipasang.
- Pasang tenda di tempat terlindung angin, bukan di punggungan terbuka yang pemandangannya bagus.
- Perhatikan anggota kelompok yang paling kurus, paling lelah, atau paling sedikit membawa perlengkapan. Mereka yang paling berisiko.
Nomor darurat
Basarnas: 115. Untuk kejadian di kawasan taman nasional, hubungi juga balai pengelola kawasan. Simpan nomor basecamp jalur di HP-mu sebelum berangkat, dan pastikan setidaknya satu orang di rumah tahu jadwal perjalananmu.
Pertanyaan yang sering muncul
Apa gejala awal hipotermia?
Menggigil hebat, tangan kaku dan sulit melakukan gerakan halus seperti membuka ritsleting, bicara mulai melantur, dan langkah yang goyah. Pada tahap ini penanganannya masih relatif mudah—hentikan perjalanan, ganti pakaian basah, tambah lapisan hangat.
Kenapa berhenti menggigil justru berbahaya?
Karena menggigil adalah cara tubuh menghasilkan panas. Kalau menggigil berhenti sementara korban masih kedinginan, artinya tubuh sudah kehabisan kemampuan itu. Ini tanda kondisi memburuk, bukan membaik.
Bolehkah memberi minuman beralkohol pada orang yang kedinginan?
Tidak. Alkohol melebarkan pembuluh darah tepi sehingga terasa hangat sesaat, tapi justru mempercepat kehilangan panas inti tubuh. Beri minuman hangat manis kalau korban masih sadar penuh.
Bisakah hipotermia terjadi di gunung yang tidak terlalu tinggi?
Bisa, dan memang sering terjadi. Kasus hipotermia dilaporkan di gunung-gunung dua ribuan seperti Prau, Andong, dan Ungaran—justru karena orang meremehkan gunung pendek dan datang tanpa perlengkapan tidur yang memadai.
Sumber & pemeriksaan
Informasi yang bisa berubah—status jalur, tarif, kuota, dan status vulkanik—wajib kamu konfirmasi sendiri ke sumber resmi sebelum berangkat.
Terakhir diperiksa 8 September 2026. Lihat metodologi kami.